9 nuostabūs 30 dienų iššūkiai, kaip paversti savo gyvenimą amžinai

30 dienų iššūkiai yra garsūs dėl priežasties. Garsus psichologas ir medicinos praktikas Maxwellas Maltzas po daugelio metų pastebėjęs savo pacientų elgesio pokyčius sužinojo, kad vidutiniškai 21 diena trunka, kad susiformuotų naujas įprotis arba aklimatizuotis. Čia yra vieni iš geriausių 30 dienų iššūkių, kuriems nereikia BS, kad pakeistumėte savo gyvenimą. (Bendras vaizdas paimtas iš: TheAtlantic)

Eikite į sporto salę 15 minučių 30 dienų

Patikėk manimi, jei galėtum pastumti save į sporto salę tik 30 dienų, tai taps įpročiu. Pagalvokite apie visus pinigus, kuriuos išleidote ir iššvaistėte sporto klubo nariams ir asmeniniams treneriams. Pagalvokite apie visus emocinius skausmus ir liūdesį, kylančius dėl to, kad negalite reguliariai lankytis sporto salėje. Galite skirti vos 30 dienų nuo savo gyvenimo ir 15 minučių nueiti į artimiausią sporto salę. Jūs galite bėgioti ar vaikščioti ant bėgimo takelio, kasų, atlikti elipsinius ar laiptelius, nesvarbu.



Maisto gaminimas kasdien 30 dienų

Rimtai, turėtumėte pabandyti virti. Tai nėra taip sunku. Galų gale sutaupysite daugybę pinigų. Be to, jūs turėsite galimybę sveikai maitintis.

Naudokite „Airbnb“ 30 dienų

Jei daug keliaujate ar nuomojatės vietas, pabandykite gyventi „Airbnb“. Ši praktika suteiktų galimybę sutaupyti daug pinigų ir susirasti naujų draugų. Įsivaizduokite savo socialinį ratą, kai 30 dienų gyvenate su nepažįstamais žmonėmis.

Skaitykite vieną puslapį kasdien

Kasdien perskaitykite tik vieną puslapį. Ne daugiau. 30 dienų skaitydami vieną puslapį per dieną, įgausite įpročius pakeisti gyvenimą.

Darykite HIIT savo kambaryje 30 dienų

Susprogdinkite šerdį, pakelkite svorius ir 30 dienų darykite HIIT. Po šio iššūkio jums nereikės jokios motyvacijos treniruotėse. Kodėl? Nes numesite daug svorio ir matysite, kaip jūsų kūnas yra tonizuotas. Niekas nemotyvuoja labiau nei faktinių rezultatų matymas. Galite atsisiųsti šį 30 dienų iššūkį „Android“ programa šiam tikslui.

Parašykite apie savo praeitį, dabartį ir ateitį

Keli tyrimai parodė, kad rašymas apie savo praeitį, dabartį ir ateitį žymiai padidina jūsų produktyvumą ir pasiekimus. Jei praeityje turėjote neigiamos patirties, rašymas apie jas padės išsiaiškinti tikrąsias jų priežastis. Parašykite tik 2 puslapius apie savo praeities ir ateities tikslus per 30 dienų. Čia neįmanoma kasdien nusakyti rašymo pranašumų. Rekomenduočiau žiūrėti Jordano Petersono vaizdo įrašą, kuriame paaiškinta rašymo nauda.

Atsisakykite TV ir „Facebook“ 30 dienų

Mėnesiui atsisakykite TV ir „Facebook“. Tu gali naudoti „Stayfocusd“ „Chrome“ plėtinys išvengti „Facebook“ potraukio. Galėsite sutaupyti šimtus valandų savo brangaus laiko. Šį laiką galėtumėte investuoti kur nors naudingame.

Žaisk „Sport Daily“ 30 dienų

Kasdien 30 dienų sportuokite. Tavo smegenys ir kūnas tau padėkos. Šioje veikloje galite rasti aistrą ir laimę. Tai gali būti bet koks sportas.

Kasdien išgerkite 8 stiklines vandens

Gerkite 8 stiklines vandens kasdien 30 dienų. Nustebsite, kai svarbu padidinti vandens suvartojimą. Jūs geriau miegosite. Jūsų kūnas greitai virškins maistą, o jūsų oda švytės.