Šis beprotiškai populiarus 7 minučių pratimas iš tikrųjų padeda žmonėms numesti svorio

Šiomis dienomis virusas internete populiarėja kaip labai populiari treniruotė, vadinama 7 minučių treniruotėmis. Šios treniruotės grožis yra tas, kad jums nereikia eiti į jokią sporto salę. Jums nereikia svarmenų, sunkios įrangos, bėgimo takelio ir mašinų. Galite padaryti šią 7 minučių treniruotę savo miegamajame ir gauti rezultatų. Ši treniruotė padidina jėgą, žudo riebalus ir tonizuoja raumenis.

Štai treniruotė:

Ši 7 minučių kūno riebalų sunaikinimo treniruotė paremta išsamiu tyrimu, atliktu McMaster universitete. Treniruotės taip pat grindžiamos Chriso Jordano, „Johnson & Johnson Human Performance Institute“, mankštos fiziologijos direktoriaus, idėja.



Ieškiniai, pareikšti dėl šios treniruotės, nėra nepagrįsti. Aš asmeniškai išbandžiau šią treniruotę ir leiskite patikinti, kad ši treniruotė tikrai prakaituoja ir išsekusi per 7 minutes. Neseniai moteris ją detalizavo patirtis su 7 minučių treniruotėmis.

Moteris sako, kad per pirmąsias minutes ji nejautė išsekimo. Bet kai ji pasiekė Planks, ji pradėjo vėsti ir prakaitavo.

7 minučių treniruotė yra tikrai gerų, varginančių pratimų, kurie kartu skirti kiekvienam raumeniui, derinys. Pratimai, tokie kaip lentos, žingsniuojantys pritūpimai, išties riebalais.

7 minučių treniruotės taip pat turi lunges, kurios apima didelius žingsnius toje pačioje vietoje. Kintamų stūmimų, kojų pakėlimų, šoninių lentų ir bėgimo vietoje tikrai pakanka visiems savo kasdienės veiklos tikslams pasiekti.

Trumpų intervalų treniruočių idėja yra žaidimų keitiklis. Tai taupo laiką. Daugeliui iš mūsų beveik neįmanoma praleisti net valandą sporto salėje. Galite rūpintis savo sveikata kasdien atlikdami trumpas treniruotes. Tai tiesiog užtrunka septynias minutes, mažiau nei tai, ką praleidžiate savo vonios kambaryje.

„Johnson & Johnson“ padarė keletą pakeitimų pradinėje 7 minučių treniruotėje. „J&J“ treniruotę galite žiūrėti šiame vaizdo įraše:

„J&J“ sukūrė specialią 7 minučių treniruočių programą, skirtą „iPhone“ ir „Android“. Galite įdiegti programą ir žaisti treniruotes bei treniruotis savo kambaryje. Treniruotę sudaro 72 pratimai. Tai apima šokinėjančius atsisėdimus, pritūpimus, atsispaudimus, lentas ir kt.